●덴마크의 다이어트 식단을 시작, 여름을 대비해

 

며칠 입맛이 없을 줄 알았는데 그건 내 착각저번부터 좀 덜 먹으려고 식단일기를 쓰다 보면 제가 얼마나 먹었는지 알 수 있어요.식욕이 없다고 생각했던 날에도 열심히 먹었거든요어쩐지 적게 먹을것같은데 왜 살이 안빠져? 비싸긴했는데 적게먹었네^,^ㅋ

우선은 여름 다이어트에 대비해 스타트.

체중 조절을 결심한다면 단순히 적게 먹는다고 생각하기보다는 체계적인 식단을 짜서 먹는 것이 눈에 띄게 됩니다.갑자기 살찐 다이어트를 빨리 하고 싶으신 분이나 장기적인 목표를 앞두고 초반에 스퍼트하기 쉬운 단기 다이어트 방법! 덴마크의 다이어트 식단을 준비합니다.

저는 선천적으로 부지런한 편이 아니라 식단을 짜서 쇼핑을 하고 재료를 손질하는 과정이 서투릅니다.그렇기 때문에 다 준비가 되어 있고 그대로 따라갈 수 있는 전문가의 도움을 많이 받고 있습니다.

벌써 세 번째 Mr. 네이처 덴마크 다이어트 식단.보통 2주정도의 기간을 잡는것이 좋지만 2일2일3일로 나누어 배달을 해주기 때문에 굳이 월요일이나 주말을 기다릴필요없이 제 스케줄에 맞춰 시작할수 있는것이 큰 장점입니다:) 나눠서 배송받으니 신선하다는 것도 좋네요.♥이렇게 한잔 받으시니 꽤 든든하답니다.저는 일월화 3일 식단으로 보여드리겠습니다.

처음으로 덴마크 다이어트 음식에 도전하시는 분들도 쉽게 따라갈 수 있도록 식단표도 함께 제공됩니다.처음 받으면 티켓을 보고 한 끼분씩 나눠 보관해 두는 것이 좋습니다.저는 항상 그랬는데 이번에 바빠서 그때그때 먹었는데 중간에 구성이 좀 헷갈렸어요 ; ㅁ ;

가장 좋은 것은 일정한 시간대에 정해진 식단을 따르는 것이지만, 어쩔 수 없이 하루 메뉴는 바뀌어도 큰 차이가 없다고 합니다(ex : 아침과 저녁 메뉴를 바꿔 먹는다). 하지만 중간에 어쩔 수 없이 외식을 한 경우는 기간을 좀 더 늘리거나 보식에 신경을 써야 합니다.

일요일 아침 식단입니다.자몽 1개, (구운) 달걀 1개, 호밀빵, 블랙커피.

다른 것보다 미스터 네이처 덴마크 다이어트 식단을 좋아하는 이유는 자체적으로 생산 판매하는 상품이 구성되어 믿을 수 있다는 점! 쫀득쫀득한 계란은 단품으로도 구매가 가능하므로 식단이 끝나고 나서 저도 간식이나 아침 식단으로 주문해서 먹어도 좋아요.

런치, 구운 계란 3개, 호밀 빵, 블랙 커피, 블랙 커피는 공정무역 커피입니다. 굳이 커피가 아니더라도 녹차 등으로 대체할 수 있어요.설마 탄산 드시는 분은 아니시겠지?우유나 쥬스도 안됩니다.커피 or 녹차 이 종류 느낌 아시죠?

일요일 저녁에 쉬림프후루 샐러드, 호밀빵, 커피.. 해야 되는데 제가 식단을 잘못해서 중간에 꼬여서 다른 날 식단으로 먹었어요조사해보니 메뉴 안에서는 바뀌어도 문제는 없다고 합니다.당연히 이왕이면 잘 따라가야겠지요?! 어쨌든 컬러풀 샐러드 시리즈는 미스터 네이처 샐러드 중에서도 프리미엄 라인이에요(그래서 가장 맛있어요?간이 된 음식을 거의 먹지 않는 덴마크의 다이어트 기간에 즐거움을 주는 식단이랄까.

월요일 아침, 호밀 빵 자몽 한 개 계란 한 개 커피의 날이 더워져서, 커피는 아이스크림으로 먹기 시작했어요. 원래 평일 출근 전에는 바빠서 아침을 안 먹는 편이었는데 3일 동안 먹으면 곧 익숙해졌습니다.아, 그래서 작심삼일이라는 거였는데... 크크

런치, 리코타 치즈풀 샐러드, 어린잎 가득한 샐러드로 진행 내내 신선하게 먹을 수 있습니다.과일과 리코타 치즈 덕분에 적당히 먹을 만도 하고 :) (위의 실수로 역시 계란 하나 더 먹을 뻔했는데 뭔가 이상한 것을 발견해서 바로 뺐어요.ㅠㅠ )

저녁식사 소고기 풀샐러드&블랙 커피의 날은 두끼 연속으로 샐러드를 먹는 날! 다양한 토핑과 드레싱으로 질리지 않고 언제나 맛있게 먹는 미스터 네이처 풀샐러드 입니다.

3일째 아침에는 자몽 1개와 계란 구이 2개, 블랙커피.보통 삶은 계란은 한 번에 2~3개씩 먹으면 바삭바삭하고 씹히는데 쫄깃쫄깃해서 맛있는 훈제 계란은 3개까지 먹어.

화요일 점심부터는 메뉴 구성이 조금 바뀝니다.토마토와 닭가슴살이 더해지고 닭가슴살 역시 자가제품으로 효소로 발표했기 때문에 퍽퍽하지 않고 부드럽고 맛있게 먹었습니다.먹으면서 이걸로 닭냉채를 해먹으면 맛있을거라는 생각이 잠시 머리를 스친건 비밀로 안해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3일째 저녁은 포도 과일 하나랑. 닭 가슴살 토마토와 햇주스, 블랙커피로 풍성하고 든든하게 마무리했습니다.

보통 1주일에서 길게는 2주일 정도까지 이루어지는 덴마크의 다이어트 식단은 배고프지 않게 먹으면서 평소에 탄수화물을 많이 섭취하는 식습관을 고치는데 큰 의미가 있습니다.하루 세 끼 규칙적으로 먹으면 점심이나 저녁에 과식하지 않게 되고, 정해진 대로 먹으면 평소에 내가 생각했던 것보다 많이 먹는 것을 알게 된다고나 할까.

단기간에 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있기 때문에 목적이 있는 단기 여름 다이어트나 장기전에 가기 전에 훨씬 진행에도 좋은 방법입니다.전에는 방학때 비키니를 입었다면 지금은 소박하게 예쁜 나시만 입고 외출하는거 ㅋㅋㅋ여러분 6월 중순입니다 아직 늦지 않았으니 지금 당장 같이 시작합시다! 이왕이면 맛있고 편하게♥

[미스터 네이처]미스터 덴마크 식단 3일 7일 14일 www.mr-nature.co.kr 글 사진©바닐라