안녕하세요 여담입니다추석연휴가 끝나고 오랜만에 포스팅 하는거 같은데 와~ 날씨가 너무 추워졌어요!!! 어제도 오늘도 바람이 너무 차가웠는데... 환절기인데 감기 조심하세요! 남은 오늘도 힘내세요
임신 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은?보통임신을하게되면충분한영양섭취가필요하니까균형있게먹으라고하는데생각보다못먹는음식들,주의할음식들이많아요.먹을 때마다 아이에게 영향이 미치기 때문에 가능한 한 주의 또는 주의하는 것이 좋습니다.임신 중 콜라와 커피 등 카페인 섭취와 식혜, 가급적 날것은 피하고 익혀서 마시면 좋습니다.임신에 의해 임신 당뇨가 될 수도 있으므로 당분이 많은 것은 피하거나 줄이거나 하는 것이 좋습니다.
임신 당뇨가 있는 것도 몰랐는데 임산부는 당 섭취가 많아지면 임신 당뇨에 각별히 주의해야 한다고 합니다.임신 중기 이후에는 임당 검사를 실시하여 기준치 이상이 나오면 재검사가 필요하지만,
임당의 경우 임신으로 인해 태아가 분비하는 호르몬에 의해 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 저하되어 생기기 때문에 출산 후에는 괜찮다고 하나, 임당에 오게 되면 조기진통이나 조산, 임신중독증 등을 일으킬 수 있는 것은 물론 출산 후 출혈이 증가하거나 제왕절개 분만 확률이 높아지며 선천기형이나 신생아 황달 등 어린이에게도 위험요소가 생길 수 있습니다.
임신 당뇨라면 어떤 음식이 좋고, 어떤 음식이 나쁜지 알고 조절해야겠죠? 찾아본 결과 임당에는 좋은 음식으로 당근이 있대요.당근에는 카로티노이드라는 당뇨 예방에 효과적인 성분이 포함되어 있습니다만, 이 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 임당에 대한 위험을 줄여 준다고 합니다.
또한 오이와 양배추, 시금치 등 야채 섭취를 늘리고 설탕이나 소금이 많이 함유된 음식은 가급적 줄이는 것이 좋다고 해요.
임신성 당뇨를 좋아하는 음식으로는 양파도 있답니다!양파가 당뇨에 좋고 고혈압에도 좋다는 이야기는 전부터 들은 적이 있습니다.양파는 우리 몸의 혈액 속의 지방을 제거하고 혈관도 튼튼하게 해주는 역할을 한대요.
또 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 보리밥, 현미밥 등이 몸에 좋다고 해요.이건 꼭 임신 당뇨가 아니더라도 백미보다는 잡곡이 더 좋은걸로 알고 있어요.다이어트를 하시는 분들도 흰쌀밥은 피해주셨으면 합니다만, 가능하면 현미밥이나 잡곡밥으로 임당도 예방하고 건강을 지키는 것이 좋지요?
보통과일은당분이많아서임당에는안좋다고생각하는데딸기가당을넘지않는과일에속한다니정말신기하죠?딸기자체는굉장히새콤달콤하지만당분이안가하는과일에속해서임부에게도좋대요.
딸기와 같은 이유로 블루베리도 임당에 도움이 된다고 합니다만, 블루베리도 혈당지수가 낮은 식품으로 비타민과 식이섬유가 많고 칼로리가 낮은 것은 물론 섭취해도 혈당치를 서서히 올릴 수 있도록 해주기 때문에 당뇨와 임당도 부담을 줄여준다고 합니다.
10개월 정도 임신을 했기 때문에 조금씩 몸의 변화도 겪었고 여러모로 조심해야 할 많은 임신기간이 있겠지만 끝까지 건강하시고 아이도 건강하셨으면 좋겠습니다.
